X
  • hamilelik döneminde egzersiz ve spor yapmak çok yararlı. ancak öncesinde mutlaka doktorunuza danışmalısınız riskli bir durumunuz var mı diye. ben özellikle doğumda faydasını gördüm, normal doğum yaptım ve rahat oldu doğumum da. onun dışında hamilelikte egzersiz bel ve sırt ağrılarınızı, uyku problemlerinizi, şişkinlik ve ödemleri azaltıyor. kendinize olan güveniniz de artıyor, kilo alışınızı da dengeliyor. hamileler için en güzel egzersiz yürüyüş. her gün bir yarım saat yürümüştüm ben, faydasını gördüm.
    ophelia
  • hamilelikte yüzme de çok etkili oluyor. fakat dikkatli olmalı, havuzdan kaçınmak lazım. denizde yüzmek daha sağlıklı, tabi mevsim de önemli :)
  • özellikle normal doğum düşünenler için olmazsa olmazlardan biri egzersiz yapmak.

    (bkz: nefes egzersizleri) var, doktora danışıp uygulayabilirsiniz.


    hamilelikte nefes egzersizleri